अमेरिकन जनरल ऑफ क्लीनिकल इन्फॉर्मेशन के अनुसार औसतन इंसान के हर दिन के खाने का 2.5 प्रतिशत हिस्सा प्रोटीन होना चाहिए.
विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि 150 पाउंड यानी 68 किलोग्राम के व्यक्ति को हर दिन के खाने में 4.5 प्रतिशत प्रोटीन या 128 कैलोरी होनी जरूरी है.
प्रोटीन के लिए खाने की जो चीजें बताई जाती है उनमें मीट, अंडा और डेयरी फूड प्रमुख हैं….
